Partnerio turinys. Nuolatinis skubėjimas, darbo krūvis, socialiniai tinklai ir informacijos gausa stipriai veikia mūsų emocinę savijautą. Stresas tampa neišvengiama kasdienybės dalimi, todėl vis dažniau ieškome būdų, kaip atsipalaiduoti ir atkurti vidinę ramybę.

Vienas iš efektyviausių atsipalaidavimo būdų – kūrybinė veikla. Ji leidžia atitrūkti nuo kasdienės rutinos, susikoncentruoti į esamą akimirką ir mėgautis procesu. Ne paslaptis, kad kūryba padeda nuraminti skubančias mintis, didina pasitikėjimą savimi ir lavina kūrybiškumą. Būtent todėl meno terapija tampa vis populiaresnis užsiėmimas, kuris yra veiksmingas būdas sumažinti stresą ir pagerinti savijautą.

Meno terapija – kas tai?

Meno terapija – tai kūrybinė veikla, padedanti išreikšti patiriamas emocijas, sumažinti nerimą ir atsipalaiduoti. Geriausia yra tai, jog ši veikla nereikalauja jokių specialių gebėjimų norint ja užsiimti. Svarbiausia – pasitelkti vaizduotę ir mėgautis kūrybiniu procesu.

Tyrimai rodo, kad tapyba, piešimas ar spalvinimas gali:

  • Sumažinti stresą ir nerimą;
  • Pagerinti nuotaiką ir bendrą emocinę savijautą;
  • Pagerinti dėmesio sutelkimą ir atmintį;
  • Skatinti saviraišką bei kūrybiškumą.

Meno terapija dažnai naudojama psichologijoje kaip papildoma priemone emocijų valdymui. Kūryba yra reikšminga veikla žmonėms, kurie serga depresija, patiria kasdienį nerimą ar net kenčia nuo potrauminio streso. Meno terapijos metu žmogus gali vizualiai išreikšti savo jausmus, kuriuos kartais būna sunku išsakyti žodžiais. Kūrybinė veikla taip pat skatina dopamino – vadinamojo laimės hormono – išsiskyrimą. Tai reiškia, kad tapant ar piešiant galima natūraliai pagerinti nuotaiką ir jaustis labiau atsipalaidavus. 

Tapyba pagal skaičius – prieinama meno terapijos forma

Ne visi jaučiasi drąsiai imdami teptuką į rankas, todėl tapyba pagal skaičius gali būti puikus būdas išbandyti meno terapiją be didesnių abejonių. Šis užsiėmimas nereikalauja jokių tapybos įgūdžių, o pats procesas yra be galo paprastas. Viskas, ką reikės padaryti, tai skaičiais pažymėtus laukelius nuspalvinti jam priskirta spalva. Pradedant nuo didesnių plotų ir vėliau pereinant prie mažesnių. Taip prieš jūsų akis atsiras savomis rankomis nutapytas paveikslas. Šis kūrybinis procesas leidžia susitelkti į esamą akimirką, nuraminti skubančias mintis ir patirti malonų pasitenkinimą baigus tapyti. Užtenka skirti vos 30 minučių per dieną norint patirti tapybos teikiamą naudą.

Kaip pradėti tapyti pagal skaičius?

Pradėti tapyti pagal skaičius yra paprasta ir nereikalauja jokių išankstinių meninių įgūdžių. Pirmiausia pasirinkite paveikslą, kuris jums patinka – tai gali būti gamtos peizažai, abstraktūs kūriniai, o gal net ir garsių pasaulio menininkų reprodukcijos. Pasirinkite spalvą ar skaičių nuo kurio norėsite pradėti ir iš lėto pasinerkite į spalvingą atradimų pasaulį. Dažnu atveju, rekomenduojama pradėti nuo didesnių plotų, tačiau kūryboje svarbiausia savęs neriboti ir mėgautis tapybos procesu. Baigus tapyti, jūsų kūrinys gali tapti puikia namų dekoracija ar prasminga dovana artimam žmogui.

Atraskite kūrybišką atsipalaidavimą jau šiandien!

Jei norite pabėgti nuo kasdienio streso ir atrasti naują laisvalaikio užsiėmimą, išbandykite tapybą pagal skaičius. Tai ne tik maloni veikla, bet ir puikus būdas norint sumažinti patiriamą stresą, atkurti emocinę pusiausvyrą bei susitelkti į esamą akimirką.